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女排姑娘练瑜伽,郎导新的力量训练是什么?

来源:瑜伽路上 2019-03-14 13:16:06

      女排官微3月7日Po出一组队员们的训练图,有趣的是,竟然是一堂瑜伽课!

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      原来,为了避免繁重训练带来的枯燥感,郎导特意请来了瑜伽老师为队员们进行“换项训练”,用一堂生动有趣的瑜伽课取代了原本的力量训练。

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   瑜伽老师指导队员练习

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       经过专业训练的优秀队员,做起瑜伽来也是非常专注。

       看完网友直呼:郎导训练有一套!颜值也太高了吧!满屏的大长腿

事实上,除了中国女排,NBA篮球运动员、世界杯足球运动员等运动员们,早就将瑜伽纳入日常训练中。

我们知道任何一项运动都需要很好的身体协调性,如果身体平衡好,柔韧性好,球场上受伤的概率也会比较低。

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       运动员以及所有的运动都要求精力旺盛的身体训练,以发展速度、力量、耐力、精确和敏捷。当身体的肌肉部分发达时,往往内脏器官仍会虚弱或堵塞,并且实际上心也可能变得呆滞,所以运动员无法长时间在他们的领城保持霸主地位。当能量消耗到达最大限度,复原能力就很难再发展出来,而瑜伽可以帮助运动员。

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      人类身体有五个层面:结构层,包含骨骼和肌肉;生理层,由呼吸、神经、循环和消化系统组成;心理或情感层;精神或智性内在层;以及存在的最终喜乐层。没有其他系统能如此精确地开发并制订出有关人类的各个层面。

      通常运动员的练习项目包括收缩和伸展肌肉。举重、跑步、游泳和玩游戏,可以发展身体的解剖结构层面,但没能关注生理或器官的层面。瑜伽不是简单地满足于外在肌肉的发展,它相信人体内部器官以及生理结构之间恰当的沟通。通过用来发展肌肉相同的收缩和伸展过程,瑜伽给予脾脏、胰脏、肝脏、心脏、肾脏和所有其他器官以自由和力量…

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     在倒置序列的体式中,内脏器官对抗地心引力的姿势,比如头倒立或肩倒立,由于地心引力的拉力变化,促进了血液循环,使器官重新恢复生机。关注缺乏张力的器官以及它们对肌肉动作的反应,更容易让那些器快速进入放松状态,并通过体式练习产生能量,迅速充电。同时,这会给肋间肌、肋骨关节、脊柱以及肺部带来弹性。通过呼吸控制法的技巧,增强呼吸能力。 

     其实,无论你做什么运动,瑜伽都可以帮助你做到更好。即使你不做运动,瑜伽更加可以让你身体恢复平衡、体力、柔韧性和耐力。


    “瑜伽练习教我们从僵硬、沉重、迟钝和疲惫中快速恢复”                                              —B.K.S.艾扬格


     瑜伽,就是那么有魔力!俘虏了一个个男神女神。或者说,瑜伽帮助他们到达了人生的一个个巅峰。瑜伽的神奇在于,你坚持练了,就会有所改变!开始吧!

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