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瑜伽体式详解:幻椅式、风吹树式

来源:一张垫子 2019-04-12 17:29:34

  觉悟真我无法通过学习和教导而获得,也无法通过精明的才智和渊博的知识而达到,只有真正渴求他(真我)的那人,他(真我)选中的人才能实现。确切的说,真我向那人显露其本来面目。——《加德奥义书》

  幻椅式

  幻椅式:梵文中的幻椅是强大、猛烈和不平衡。

  这个体式如同坐在一把假想的椅子上。

  功法:

  1、以山式站立。伸直手臂过头,双掌相合;

  2、呼气,屈膝,放低躯干直到大腿与地面平行;

  3、身体不要向前弯曲,胸部尽量向后挺,正常的而呼吸;

  4、保持这个姿势数秒(30秒足够),在这个体式上保持平衡有难度哦~

  5、吸气,伸直双腿,双臂放下,回到山式,放松。

  功效:

  1、缓解肩部僵硬,纠正腿部畸形

  2、踝骨日益强壮,腿部肌肉发展均匀

  3、提升横膈膜,心脏得到轻柔的按摩

  4、增强腹部、背部,完全拓展了胸部

幻椅式.jpg

  风吹树式

  功法:

  山式站立,双臂向上高举,上半身左右侧屈,模仿植物像树被风吹拂

  功效:

  这个体式可以有效改善体态,拉伸两侧腰,美化线条减少腰部多余脂肪,舒展身心。

风吹树式.jpg

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