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瑜伽体式详解:树式

来源:一张垫子 2019-04-15 14:27:21

  功法:

  1、以山式站立

  2、弯曲右腿,把右脚脚跟放在左大腿的根部,脚掌放于左大腿上,脚趾朝下;

  3、以左腿保持平衡,双掌合拢,伸直手臂举过头顶(如图所示);

  4、保持这个体式几秒,深长的呼吸,然后放低手臂,分开双掌,伸直右腿,回到第一步;

  5、重复这一动作,以右腿站立,把左脚脚跟放在右大腿的根部,两侧保持相同的时间,然后回到第一步后放松。


树式logo.jpg


  功效:

  这个体式增强腿部肌肉和平衡感

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