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瑜伽体式详解:弓式

来源:一张垫子 2019-04-19 11:12:03

  弓式是瑜伽体式的一种,动作姿势像弯曲的弓,故而称为弓式。弓式有不少益处。它可以活动(刺激)内分泌系统所有分泌腺。由于这个姿势对胰脏能产生有益影响,使胰脏增强活力,始终处于正常状态,因此,胰腺功能得以恢复,并开始正常的分泌胰岛素。


  功法:

  1、腹部贴地平躺,双臂在身体两侧伸直。一侧面颊贴地,两腿和脚踝并拢。正常呼吸。自膝盖处弯曲两腿,脚跟接近臀部。

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  2、左右两手分别抓住同侧脚踝。

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  3、双膝抬离地面向上拉起身体。

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  4、慢慢还原,放松。

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  功效:

  这个体式式脊椎向后得到充分的伸展。上了年纪的人由于不长做这个体式,因此他们的脊椎很僵硬。

  这个体式可以使脊椎重新恢复弹性,并增强腹部器官。那些患有腰间盘突出的人通过经常练习弓式可以缓解病痛,而不必被强制性休息或不得不进行手术治疗。


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