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瑜伽体式详解:莲花肩倒立

来源:一张垫子 2019-04-19 14:16:38

  瑜伽上莲花肩倒立动作是我们很多朋友都非常喜欢的一个瑜伽体式

  今天要和大家一起学习的就是这个莲花肩倒立体式


  「动作分解」

  1、以肩倒立进入,双脚盘莲花将大腿平行地板

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  2、如果保持平衡就双手托住双膝保持平衡

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  3、复原,放松。

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  「难度系数」

  LEVEL 5


  「练习功效」

  双肩盘起的莲花对促进髋部血液循环有良好的效果。


  「注意事项」

  颈椎不适的人需要谨慎,并且并且在又专业的老师指点下练习,月经期间不要练习这个体式。

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