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瑜伽体式详解:轮式

来源:一张垫子 2019-04-19 14:39:59

  轮式,是哈他瑜伽体式之一,是常见的瑜伽体式。轮式补养和增强背部肌肉群,放松肩关节和颈部肌肉,使脊柱保持健康和柔韧。身体前面也得到有力的伸展,滋养和增强腹部各肌肉,使许多内部器官和腺体受益。


  「动作分解」

  1、双脚屈膝,仰卧在地面上,双手放在耳朵两侧

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  2、将手指尖指向脚尖方向,手脚一起用力将身体推起来

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  3、缓慢复原,放松。

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  「难度系数」

  LEVEL 5


  「练习功效」

  这个体式式高级而又有难度的后晚体式,脊柱获得完全的伸展,因而得到增强,也使得身体保持柔软和敏捷。背部会感觉强健有力,充满活力。

  该体式增强双臂和手腕,对于头部有很好的舒缓效果。


  「注意事项」

  如果有颈部问题,头部不要向后仰。

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