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瑜伽体式详解:起重机式

来源:一张垫子 2019-04-19 15:05:37

  「动作分解」

  1、双脚与肩并齐,身体放轻松

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  2、双手分开与肩膀同宽支撑在地面上

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  3、移动双膝支撑在大臂后侧,以上手掌心为支撑,双脚向上抬离地面

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  「难度系数」

  LEVEL 5


  「练习功效」

  能够协调、强健腹部器官,强健手臂和手腕


  「注意事项」

  生理期、怀孕不可练习这个体式


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