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瑜伽体式详解:脚交叉双臂支撑

来源:一张垫子 2019-04-19 15:37:52

  「动作分解」

  1、双脚分开站立地面上,屈膝下蹲

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  2、向前弯曲身体将双手从膝盖内侧绕过去放置在双脚后侧

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  3、双手分开与肩膀同宽,双膝窝放在肩膀或者大臂上,双脚抬起脚趾钩住,用双手支撑身体保持平衡

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  「难度系数」

  LEVEL 5


  「练习功效」

  通过练习这个体式可以加强双手和手腕的力量,增强腹部肌肉。

  同时臂部小肌肉也能得到锻炼和增强


  「注意事项」

  生理期、怀孕不可练习这个体式

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