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练习空中瑜伽需要注意哪些问题

来源:一张垫子综合整理 2019-04-24 15:53:24

  说到空中瑜伽可能很多人不是很了解,或者说根本没有听说过什么是空中瑜伽,其实空中瑜伽很好理解,就是悬在空中做的瑜伽运动。


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  空中瑜伽又叫反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床,完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重,加深体式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、疗愈、瘦身效果,更具有趣味性和互动性


  空中瑜伽倒立姿势很多,特别适合脑供血不足、压力大的现代人,倒立可以让新鲜的血液进入大脑,对放松精神、滋养内脏、增加免疫能力非常有效。


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  空中瑜伽的灵感来自于物理治疗的牵引或悬吊,通过自身重力将压缩的脊柱伸展开,尤其适合肩颈僵硬、腰椎间盘病变的患者。


  空中瑜伽的吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域,特别适合有瘦身排毒需求的人群,练习之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦。


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      【注意事项】


  1、建议头发整洁束发,避免缠绕吊床。

  2、不佩戴任何首饰和尖锐视频

  3、过膝盖的紧身瑜伽裤子,短袖或长袖运动衣服,避免松身衣裤。

  4、避免水晶指甲钩挂吊床。

  5、饭后两个小时才可以练习空中瑜伽倒置或前屈体式。

  6、避免飞行前喝饮料和其他酸性液体。

  7、听从老师口令,避免自行上带飞行。

  8、新练习学员飞行中会有些头晕,如非常不适需停止休息。

  9、生理期不做任何倒立、压腹,只可做简易伸展练习


  如果你准备好了,你就可以在天空飞翔了!空中瑜伽的不稳定状态让核心肌群自然收紧,加强腰腹力量并有效减少腰腹多余脂肪,促进肠胃蠕动。

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