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练习哈他瑜伽有哪些注意事项

来源:一张垫子综合整理 2019-04-25 10:33:01

  什么是哈他瑜伽


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  哈他瑜伽又名传统瑜伽,在哈他(Hatha)这个词中,“哈”(ha)的意思是太阳,“他”(ta)的意思是月亮。它代表男与女,日与夜,阴与阳,冷与热,以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。


  在对这个概念加以应用以后,它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量,让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态,从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处,均衡地发挥作用。


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  注意事项


  一、热身非常重要。切勿一开始以高难度动作进入,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽热身运动,循序渐进。


  二、练习时,一定要保持室内安静,空气一定要流通。不要在太软的床上练习,准备一个瑜伽垫子,穿好瑜伽服再进行练习


  三、练习瑜伽不一定非要照猫画虎,完全按照光盘的动作完成,练习者能够记得多少动作就做多少,动作的顺序也不是一成不变的,应该随心所欲,只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。


  四、练习瑜伽时,每个动作一定都要保持3至5次呼吸,练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累,甚至痛苦。


  五、练习瑜伽千万不要勉强,瑜伽不一定每天都要做,只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽,才会事半功倍。

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