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艾扬格瑜伽和阿斯汤加那个好?区别在哪里

来源:一张垫子综合整理 2019-04-25 11:25:42

  艾扬格瑜伽和阿斯汤加哪个好?两种瑜伽之间又有什么不同?


  艾扬格:


  艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾扬格(K.B.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程,并且以他的名字来命名的,它非常注重人体的正确的摆放,生理结构,骨胳肌肉的功能等,强调体位动作的精准,有矫正和恢复身体的效果。

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  在练习过程中有时候需要借助工具完成相应的体位练习,给人以安全感,更适合入门学习者和身体僵硬的人练习。


  阿斯汤加:


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图片来源于:百度百科

  Ashtanga 是一种古老的瑜伽体系,以严谨和科学性而著称,并赋有一定的挑战性。阿斯汤加的练习如同缓缓流动的流水,初学的练习者如同有棱有角的石头,练习者把阿斯汤加融入在生活中,像流水一样每日流过僵硬的身体,长此以往身体就变成了如同鹅卵石一样光滑圆润。


  呼吸是阿斯汤加的核心,并按照固定精确的顺序连接每个体式,在练习会阴收束和腹部收束时保持呼吸和动作的同步,可以在体内产生巨大的热量和能量。这些热量和能量可以净化肌肉和器官,祛除它们肌体内部的毒素,释放有益的激素和矿物质,身体会变得柔韧和有力量。


  上述的两种瑜伽都是各有千秋,都可以练习,而且也没有规定练习了艾扬格的人不准练阿斯汤加,可以先后学习。

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