logo

坐在办公室也能减肥?这瑜伽能帮助你

来源:一张垫子综合整理 2019-04-26 14:23:15

  瑜伽坐姿是瑜伽体式之一


  在瑜伽课开始的静心调息,或在进行冥想时,都会用到瑜伽坐姿。办公室瑜伽沿用这些动作,让日常办公的坐姿不再那么对身体有害,甚至可以对部分赘肉有消耗作用,达到减肥的作用。来看看有哪些适合办公室减肥的坐姿。


办公室减肥坐姿,坐着减肥了解一下

  

  简易坐——舒适安全的坐姿,适合瑜伽初学者


  功效:

  1. 有利于膝盖、脚踝等关节的健康;

  2. 增强两髋、两膝、两踝的灵活性;

  3. 补养和加强腿部神经系统;

  4. 减轻或消除风湿和关节炎。


办公室减肥坐姿,坐着减肥了解一下

  练习方法:

  1. 坐在地上,双腿伸直;

  2. 弯曲右小腿,把右小腿放在左大腿下;

  3. 弯曲左小腿,把左小腿放在右小腿下;

  4. 双手方别放在双膝上,腰背挺直。


  至善坐——滋养全身经络,畅通生命之气


  功效:

  1. 疏通全身经络;

  2. 补养和增强脊椎的下半段和腹部器官;

  3. 防止和消除两膝和两踝的僵硬、强直。


办公室减肥坐姿,坐着减肥了解一下

  练习方法:

  1. 坐在垫子上,双腿并拢伸直,保持背部挺直;

  2. 曲左膝,左脚跟放在会阴处,左脚掌贴右大腿内侧;

  3. 曲右膝,把右脚脚跟放在左脚脚踝上,右脚脚掌放入左大腿和小腿之间;

  4. 双手分别放在双膝上。

*免责声明:我们尊重原创,也注重分享。文中部分素材来源网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的权益请及时联系小编,我们将第一时间删除。

发布评论

评论列表
排序方式: 时间
  • 最新
  • 最热