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滋养肾脏器官,先练好这个瑜伽体式

来源:一张垫子综合整理 2019-04-28 13:46:40

  瑜伽具有一定的理疗功能,这个是众所周知的。但瑜伽的体式繁多,不同的体式所具有的功能都是不一样的。今天来学习几招可以帮助我们很好的滋养肾脏器官,有强肾的功效的体式吧。


  一、骆驼式

  骆驼式的练习可以帮助我们促进全身的血液循环,坚持这一式的练习可以帮助调养肾脏,使我们的肾脏更加健康。


  姿势要点


  跪立,双膝打开与肩同宽,双手扶腰,吸气打开胸廓,呼气身体向后伸展,髋部前推,保持3-5次呼吸,吸气带回身体。

  功效


  伸展脊柱,促进血液循环。


  二、肩倒立式

  姿势要点

  仰卧在瑜伽垫子上,然后做犁式,在犁式的基础上,双腿离地向上伸展,这样保持7个呼吸左右,回到犁式,在结束动作。

  功效


  坚持这一式的练习,可以有效的改善我们的肾虚,使我们的肾脏更加有活力,更加健康。对强肾也有着不可忽视的作用。


  三、双角式

滋养肾脏器官,从这几招瑜伽开始

  姿势要点

  站立,双腿分展,呼气,上半身从髋部前倾,双手支撑地面,背部伸展,抬头,保持姿势3-5次呼吸。

  功效


  伸展背部,促进血液循环,向头部和面部输送血液。


  四、半脊柱扭转式

滋养肾脏器官,从这几招瑜伽开始

  姿势要点

  坐立,曲左膝,左脚跟近右侧臀部外缘,脚背落地,曲右膝,右脚脚掌落于左膝外侧,右手在臀后支撑地面,左手肘部抵右膝外侧,手扶臀部,伸展脊背,打开胸廓,转头向右,保持姿势5-7次呼吸。换边重复。


  功效

  滋养背部神经,按摩腹内脏器,刺激肠胃蠕动,消除便秘问题。

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