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减肥选择健身还是瑜伽

来源:一张垫子综合整理 2019-04-29 14:22:36

  健身和瑜伽哪个更减肥?健身和瑜伽两者都可减肥,想要塑形减肥,我推荐您去练习瑜伽。


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  健身和瑜伽的最大区别就在于其作用和效果。


  健身主要旨在减少身体脂肪,消耗体能热量,最主要的作用就是让体重数值得以下降,但是一般的运动健身很难达到塑型的目的,肌肉线条也难以得到重塑。而瑜伽练习则可以有效塑型,能让身体线条更加紧实优美,因此瑜伽更适合那些无需大量减轻体重、只需要简单体重身形的爱美人士。


  健身比较注重力量,无论你在做有氧运动,硬拉训练,还是器械抗阻……健身给予你的主观感受都是明显而迅速的。你的排汗量会很大,情绪会活跃而亢奋,食量容易增大,身材和肌肉型的变化都会很快。


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  瑜伽却是一个感官收摄的过程,长期练习在身形上你只会看到纤细修长的线条。但对你头脑身体内外的改变都是不言而喻的。让你的大脑更专注而自控,情绪更加稳定,呼吸让我们对神经系统更加有控制力,身体自愈能力更强……当你真正认知瑜伽,就不会再将意识停留在身体层面。


  瑜伽和健身都各有优势。建议两者兼顾,因为它们有一定的互补性。比如瑜伽的很多体式动作是需要核心力量才能完成,而健身也需要瑜伽带来的柔韧度来增加灵活性,更重要的是瑜伽对自己心境的改造,更有益于运动的持续性。

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