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孕妇瑜伽练习有什么好处

来源:一张垫子综合整理 2019-04-30 10:40:23

  孕妇瑜伽,不仅能帮助女人产后恢复,还能为帮助产前平稳心态。


  孕妇瑜伽的好处:


  一、孕妇瑜伽可以让我们呼吸顺畅,身心放松


  通过练习孕妇瑜伽,我们能懂得正确的呼吸技巧,使我们的心、肺部肌肉处于良好状态,为顺产和产后的身体恢复打下基础。



  二、孕妇瑜伽可以让我们改善血液循补,缓解身体不适


  通过孕妇瑜伽的练习,可以改善我们的血液循环,加强肌肉的力量和伸缩性,预防骨骼耗损和肌肉劳累。



  三、孕妇瑜伽可以让我们控制腹部肌肉力量,缩短产程


  不知不觉的练习中,放松或控制了你腹部的肌肉,扩张了你的骨盆和子宫收缩。你知道吗?这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助,让你享受到缩短产程的幸福。



  四、孕妇瑜伽可以让我们提高注意力,减少焦虑


  孕妇瑜伽呼吸法令你放松紧张的情绪,提高注意力,使你更加了解自己的身体及胎儿发育状况,平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧,分娩时你会更加顺利和安全。


  五、孕妇瑜伽可以让我们增强身体的平衡感


  练习了一段时间之后,你发现你的整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了,走路平稳了,即使肚子一天天变大变沉重,你也会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着。


  六、孕妇瑜伽可以让我们呼吸顺畅,改善气短和压抑


  孕妇瑜伽在练习瑜伽的过程中,刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加和加速血液循环,于是,很好地控制了呼吸,胸闷和气短都有所改善。



  七、孕妇瑜伽可以让我们改善睡眠,消除失眠


  练习孕妇瑜伽让你我们的睡眠更香了,失眠没有了,以前怎么躺都别扭的情形不存在了,你发现你很容易入睡,并一觉到天亮。


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