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坐月子期间能练习瑜伽吗?

来源:一张垫子综合整理 2019-04-30 10:54:11

  月子期间可以练瑜伽吗?有些妈妈在孕期身材走形,生产完就想立刻恢复,这样真的好吗?


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  产后哺乳和断乳会造成乳房松垮、下垂,格外需要在产后生活当中得到重点照顾。产妇除在妊娠和哺乳期做好对乳房的护理外,坚持合理的饮食结构,保证充足的营养和热量供给,还需瑜伽练习上选择有针对功效的形体姿势,如驼式、轮式、拜日式、肩部旋转式等。假以时日,乳房内脂肪组织会逐渐增加,恢复到孕前的状态。


  月子期间练瑜伽其精神可嘉,生产分为剖腹产和自然生产,视情况而定,如果是自然生产一星期后,可以运动,但也不是剧烈性质的运动,娃娃还待喝奶水呢,自身消耗太大,对娃娃所喝的奶水,则是一个潜在威胁。对于剖腹产的妇女就更不用说去练习瑜伽运动,老前辈都有“伤筋动骨一百天”之说,是一个休养的时候。因此建议月子期间,不要这么迫不及待的剧烈运动练习。月子没坐好,中年、老年期间疾病緾身时,会后悔一辈子。


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  刚生产完,身体尚未完全复原,并不适合从事正式运动,因此,生完孩子后,进入瑜伽健身运动最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议。产后初期最好少做运动,身体恢复的还可以的话,中后期运动量可适当加大,要根据自己的身体情况量力而行。

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